Zioła – właściwości lecznicze. Na co pomagają i jak je stosować

Zioła od wieków były stosowane w medycynie naturalnej. Jakie zioła mają właściwości lecznicze, na co pomagają i jak je stosować czy suszyć. Które zioła wspomagają leczenie cholesterolu, nadciśnienia, a jakie wspierają leczenie kaszlu. Wyjaśniamy!

Zioła – naturalne źródło zdrowia

Zioła są wykorzystywane przez ludzi na całym świecie od setek lat. Ich właściwości lecznicze, a także smak i aromat, sprawiają, że są cenione w kuchni, ale również w medycynie naturalnej. Zioła to naturalne źródło zdrowia, które można wykorzystać w leczeniu różnych schorzeń i dolegliwości takich jak cholesterol, nadciśnienie, problemy z wątrobą czy kaszel. 

Rodzaje ziół i ich właściwości lecznicze

Rumianek – na uspokojenie i łagodzenie bólu

Jest to jedno z najbardziej popularnych ziół. Rumianek zawiera wiele składników odżywczych, w tym flawonoidy i olejki eteryczne. Dzięki temu ma działanie przeciwzapalne, łagodzi bóle, działa uspokajająco i przeciwbakteryjnie. Zastosowanie rumianku jest szczególnie wskazane w stanach zapalnych skóry, bólu głowy i zębów, a także w zaburzeniach trawienia.

Melisa – na problemy trawienne i stres

Roślina, która działa uspokajająco i łagodząco na układ nerwowy. Melisa może pomóc w leczeniu stanów lękowych, bezsenności i nerwowości. Dodatkowo posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz wspomaga trawienie. Melisę można ją stosować w formie herbatki lub ekstraktu.

Mięta – na dolegliwości układu oddechowego i trawienia

Jest to zioło, które zawiera olejki eteryczne, mentol oraz flawonoidy. Dzięki tym składnikom, mięta ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Pomaga także w leczeniu dolegliwości układu oddechowego, takich jak kaszel czy katar, a także w problemach trawiennych, takich jak niestrawność czy wzdęcia. Można ją stosować w formie herbatki, olejku eterycznego lub okładów.

Szałwia – na przeziębienie i bóle gardła

Ty razem zioło, które ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Dzięki temu szałwia może pomóc w leczeniu przeziębień oraz bólu gardła . Dodatkowo, posiada właściwości przeciwgrzybicze oraz antyoksydacyjne. Szałwię można stosować w formie herbatki lub okładów.

Pokrzywa – na wzmocnienie organizmu i pielęgnację skóry

Zioło, które jest bogate w witaminy oraz minerały, takie jak żelazo, krzem, magnez czy witamina C. Dzięki temu, może pomóc w wzmocnieniu organizmu oraz w leczeniu niedokrwistości. Dodatkowo, pokrzywa posiada właściwości przeciwzapalne oraz przeciwalergiczne. Można ją stosować w formie herbatki lub jako składnik kosmetyków do pielęgnacji skóry.

Macierzanka – na infekcje dróg oddechowych i układu moczowego

Czas na zioło, które zawiera olejki eteryczne, garbniki oraz flawonoidy. Dzięki temu, macierzanka ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz przeciwzapalne. Pomaga w leczeniu infekcji dróg oddechowych oraz układu moczowego. Macierzankę można ją stosować w formie herbatki lub okładów.

Lawenda – na uspokojenie

Jest znana ze swojego działania uspokajającego i może pomóc w łagodzeniu lęku i stresu. Lawenda ma również zastosowanie w leczeniu bólu głowy i migreny.

Kozieradka – na stany zapalne

Ma właściwości przeciwzapalne, a zwłaszcza może pomóc w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik i egzema. Ponadto, kozieradka stosowana jest w regulowaniu poziomu cukru we krwi i poprawie trawienia.

Najpopularniejsze zioła w Polsce

• rumianek – jest jednym z najpopularniejszych ziół leczniczych w Polsce i znany jest ze swoich właściwości łagodzących. Pomaga w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik i egzema. Jest w stanie również złagodzić ból menstruacyjny i zmniejszyć poziom lęku
• pokrzywa – popularna w Polsce ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne. Działa skutecznie zwłaszcza w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak łuszczyca i egzema, oraz zmniejszeniu objawów alergii
• lipa – jest znana z właściwości kojących i przeciwzapalnych. Łagodzi ból gardła i obawy kaszlu. Działa też w stanach przeziębienia i grypy
• mięta – kolejne zioło, które stosuje się w Polsce ze względu na swoje działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Może pomóc w łagodzeniu bólu brzucha, niestrawności i bólu głowy. Dodatkowo redukuje objawy przeziębienia i grypy
• dziurawiec – ten znany jest ze względu na swoje właściwości przeciwdepresyjne i uspokajające (czytaj więcej). Potrafi zniwelować objawy depresji i lęku oraz poprawia nastrój
• żeń-szeń – pobudza i działa przeciwwirusowo. Zwiększa odporność organizmu oraz redukuje objawy przeziębienia i grypy
• cynamon – jest popularny w Polsce ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Może pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi oraz zmniejszeniu ryzyka chorób serca i cukrzycy

Inhalacje z ziół

Inhalacje z ziół to popularna metoda leczenia chorób układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli, astma, katar i inne choroby związane z drogami oddechowymi. Polegają one na wdychaniu pary wodnej, która została wzbogacona o ekstrakt z wybranego zioła. W ten sposób substancje czynne z ziół przedostają się do dróg oddechowych i działają na chore miejsca.

Jakie zioła można stosować do inhalacji?

• eukaliptus –  ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dlatego jest często stosowany do inhalacji w przypadku infekcji dróg oddechowych. Olejek eukaliptusowy ma właściwości rozkurczające i łagodzące skurcze oskrzeli, co może pomóc w łagodzeniu objawów astmy
• rumianek – charakteryzuje się działaniem łagodzącym, przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym. Często stosowany do inhalacji w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak zapalenie gardła i katar
• lipa – ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i łagodzące.  To kolejny, skuteczny sposób w łagodzeniu objawów kataru i kaszlu
• szałwia – działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie, a dodatkowo jeszcze ma właściwości przeciwskurczowe, co może pomóc w łagodzeniu objawów astmy
• rozmaryn – kolejne zioło, które pomaga w łagodzeniu objawów astmy, kataru, kaszlu. I kolejne też wykazujące działanie przeciwzapalne
• mięta – ma przyjemny zapach, dlatego inhalacje będę przyjemnym ukojeniem. działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i rozkurczające

Wrotycz – co to jest. Zastosowanie. właściwości. Jak rozpoznać

Wrotycz charakteryzują jasnożółte kwiaty

Wrotycz to roślina zielna, która rośnie dziko na łąkach, przydrożach, na terenach skalistych i na skrajach lasów. Może być również uprawiany w ogrodach ziołowych lub w donicach na balkonach. 

POLECAMY TAKŻE NA NASZYM BLOGU: Zero waste: jak żyć bez odpadów

Roślinę łatwo rozpoznać. Osiąga zwykle wysokość około 50-100 cm. Ma cienkie, proste i silnie rozgałęzione pędy, które są sztywne i bardzo owłosione. Liście wrotyczu są lancetowate lub eliptyczne, o długości 2-3 cm, mają szarozieloną barwę i są bardzo drobno owłosione. Kwiaty wrotyczu są zebrane w baldachy na końcach pędów. Każdy baldach składa się z kilku do kilkunastu kwiatów, które są jasnożółte i mają charakterystyczny, słodki zapach. 

Właściwości wrotyczu: 

• substancje czynne znajdujące się we wrotyczu, takie jak tujon, kamfora, borneol, eukaliptol i karwakrol, wykazują właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne i przeciwutleniające
• pomaga w leczeniu chorób związanych z układem trawiennym, takich jak niestrawność, bóle brzucha, wzdęcia i biegunka
• ma działanie rozgrzewające, co sprawia, że wrotycz jest skuteczny w łagodzeniu bólu mięśni i stawów
• działa uspokajająco i pomaga w łagodzeniu stresu i napięcia nerwowego
• jest stosowany w leczeniu infekcji dróg oddechowych, chorób skóry, a także do pielęgnacji włosów i skóry głowy

Zioła na odchudzanie

Należy pamiętać, że zioła same w sobie nie są w stanie spowodować znaczącej utraty wagi i nie zastąpią zdrowej diety i aktywności fizycznej. Stosowanie ziół powinno być uzupełnieniem zdrowego stylu życia. Którymi z nich zatem najlepiej się wspomagać?

• zielona herbata – zawiera katechiny, które mogą przyspieszać metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej
• karczoch – bogaty w cynarynę, która pomaga w trawieniu tłuszczów i cholesterolu, a także może działać jako diuretyk (moczopędnie)
• kozieradka – zawiera błonnik, który wpływa na uczucie sytości, a także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi
• imbir – w jego skład wchodzi gingerol, który ma właściwości termogeniczne, przyspieszając metabolizm i spalanie kalorii
• oregano – zawiera karwakrol, który pomaga w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit. Może działać przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
• mięta – pomaga w trawieniu i redukcji bólu żołądka. Ponadto, jest naturalnym środkiem przeciwwymiotnym

Popularne zioła na kaszel

• tymianek – zawiera olejki eteryczne, które pomagają rozluźnić oskrzela i ułatwiają odkrztuszanie
• szałwia – działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Łagodzi podrażnienie gardła i może pomóc w zahamowaniu kaszlu
• imbir – w jego skład wchodzą związki przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które pomagają w walce z infekcjami dróg oddechowych
• eukaliptus – zawiera mentol i olejki eteryczne, które mają działanie przeciwzapalne i wykrztuśne
• lukrecja – działa przeciwzapalnie i łagodzi podrażnienia gardła oraz kaszel suchy
• rumianek – wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Łagodzi podrażnienia gardła i działa kojąco
• mięta – zawiera mentol, który działa kojąco na podrażnione gardło, a także pomaga w rozluźnieniu mięśni oskrzeli

Zioła – gdzie mają zastosowanie

• herbatki ziołowe
• okłady 
• inhalacje ziołowe
• kąpiele
• zioła w kuchni jako przyprawy
• składniki potraw

Zioła wspomagającę wątrobę

• ostropest plamisty – zawiera silmarinę, substancję aktywną, która działa ochronnie na wątrobę. Poprawia jej funkcję i przyspiesza regenerację komórek
• rokitnik zwyczajny – ma dużą ilość witaminy C oraz flawonoidy, które działają ochronnie na wątrobę i poprawiają jej funkcjonowanie
• kurkuma – w jej skład wchodzi kurkumina, substancja o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym. Pomaga ona w ochronie wątroby przed uszkodzeniem
• zielona herbata – zawiera polifenole, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. To też może pomóc w ochronie wątroby przed uszkodzeniem
• mlecz – ma sylimarinę, substancję o działaniu ochronnym na wątrobę. A to poprawia jej funkcję i przyspiesza regenerację komórek

Zioła na cholesterol

• ostropest plamisty – zawiera silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w ochronie wątroby i obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi
• miłorząb japoński – w jego skład wchodzą związki, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i poprawić krążenie krwi
• babka lancetowata – ma właściwości obniżające poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz chroniące przed miażdżycą
• zielona herbata – zawiera polifenole, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka chorób serca

Warto jednak pamiętać, że zioła same zioła nie wystarczą w prawidłowym utrzymaniu poziomu cholesterolu. Nigdy nie powinny też zastępować leczenia właściwego. 

Zioła na nadciśnienie

• zielona herbata – bogata w polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Badania wykazują, że picie zielonej herbaty może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi
• miłorząb japoński – zawiera flawonoidy, które pomagają w rozszerzaniu naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie krwi. Może być skutecznym ziołem na nadciśnienie
• rokitnik – ma w sobie duże pokłady witaminy C i antyoksydanty. Pomagają one w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Rokitnik może również działać jako naturalny środek moczopędny
• ostropest plamisty – zawiera sylimarynę, związek o silnym działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. Może pomóc w ochronie wątroby i zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

Jak w przypadku każdej choroby podkreślamy stanowczo, że zioła mogą wspomagać leczenie, ale nie mogę go zastępować. Dbaj o też o zdrowe odżywianie i ruch!

Zioła szwedzkie – co to jest, jakie mają właściwości i jak je stosować

Zioła szwedzkie mają poprawiać trawienia i oczyszczać organizm z toksyn

Zioła szwedzkie to mieszanka ziół, która ma długą historię stosowania w medycynie ludowej. Składa się ona z ponad 10 różnych ziół, takich jak kora dębu, lukrecja, mięta pieprzowa, tymianek, kardamon, cynamon czy imbir.

SPRAWDŹ TEŻ: Combo na odporność – innowacyjny suplement diety

Zioła szwedzkie stosowane w celu poprawy trawienia, oczyszczenia organizmu z toksyn oraz jako środek pobudzający układ odpornościowy. Mieszanka ta zawiera składniki o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwutleniających i przeciwgrzybiczych, co wpływa na ogólny stan zdrowia organizmu.

POLECAMY TAKŻE NA NASZYM BLOGU: Zdrowe odżywianie – oto dobre nawyki

Najczęściej są one stosowane w formie nalewki lub kapsułek. Choć działanie ziół szwedzkich na ogół dobrze wpływa na organizm, zalecamy osobom przyjmującym leki obchodzić się z nimi ostrożnie. Niektóre z nich mogą bowiem wpływać na metabolizm leków. 

Jak suszyć zioła

1. Zbierz zioła wczesnym rankiem, gdy jeszcze są mokre od rosy, ale nie po deszczu
2. Oczyść zioła z ewentualnych zanieczyszczeń, usuwając uszkodzone liście i łodygi
3. Przygotuj suszarkę do ziół lub związuj je w pęczki i zawieś je do góry nogami w suchym i ciepłym miejscu, np. na strychu lub na balkonie
4. Zioła powinny być suszone w miejscu, gdzie jest dobra cyrkulacja powietrza, aby zapobiec pleśni i wilgoci
5. Będą one gotowe po około tygodniu lub dwóch, w zależności od wilgotności powietrza i grubości pęczków
6. Po wysuszeniu, zioła należy przechowywać w suchym i ciemnym miejscu, np. w szklanych słoiczkach lub w workach papierowych. Zalecamy zawsze etykietować przechowywane zioła, aby nie pomylić ich ze sobą w przyszłości

Zioła lecznicze. Właściwości, jak stosować – podsumowanie

Zioła lecznicze mają wiele właściwości zdrowotnych i mogą pomóc w leczeniu różnych dolegliwości. Rumianek, mięta, melisa, imbir, lawenda, szałwia i kozieradka to tylko niektóre z popularnych ziół . Działają one kojąca na Twój organizm, mają właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne czy relaksacyjne. 

Zioła towarzyszą człowiekowi od początku istnienia. Czasami zapominamy od ich wyjątkowych właściwościach, uciekają się tak często do leków. Nie zawsze można zażegnać ciężkie choroby, stosując zioła, ale na pewno mogą one znacząco przyczynić się do poprawy Twojej kondycji zdrowotnej. Żyj zatem w zgodzie z naturą i korzystaj z jej dobrodziejstw.