Sezon jesienno-zimowy to czas, kiedy najczęściej dosięga nas przeziębienie. Jak je odróżnić od grypy? Jak długo trwa przeziębienie i jak leczyć się domowymi, naturalnymi sposobami. Jak zbić gorączkę? Przedstawiamy sprawdzone, domowe, a przede wszystkim naturalne sposoby na przeziębienie, gorączkę, kaszel, katar i ból gardła. W materiale znajdziesz też gotowe przepisy.
Przeziębienie – jakie są objawy, jak je odróżnić od grypy
Standardowe objawy przeziębienia to:
- katar
- kaszel
- ból gardła
- ból głowy
- drgawki
- gorączka, ale raczej nie przekraczająca 39 stopni
- ogólne zmęczenie organizmu
Grypie natomiast zwykle towarzyszy:
- wyższa temperatura ciała
- może pojawić się ból w klatce piersiowej
- ból stawów i mięśni
- suchy, uporczywy kaszel
Generalnie rzecz ujmując, grypa ma cięższy przebieg niż przeziębienie. Odbiera nam siły do pracy i wykonywania codziennych obowiązków. Organizm jest rozbity, a wysoka gorączka uniemożliwia jakiekolwiek działania. Przeziębienie charakteryzuje się łagodniejszym przebiegiem.
Ile trwa przeziębienia, a ile grypa
Zwykle przeziębienie trwa do siedmiu dni. Największe nasilenie objawów następuje między 3 a 4 dniem. Później stopniowo one zanikają. Grypa też nie powinna trwać dłużej. Tak jak jednak wspominaliśmy – jej objawy są znacznie bardziej nasilone, zwłaszcza w środkowym etapie kulminacyjnym.
Przeziębienie i grypa – kiedy udać się do lekarza
Zwykłe przeziębienie nie wymaga podawania silnych leków, a zwłaszcza antybiotyków, które poza wirusami i bakteriami, niszczą też dobrą florę jelitową. Czasami jednak granica zostaje przekroczona. Kiedy zatem udać się do lekarza? Na pewno wtedy, kiedy występuje choć jeden z poniższych czynników:
- objawy nie ustępują lub nasilają się po 7 dniach
- odczuwasz ból w klatce piersiowej
- masz zawroty głowy
- plujesz krwią
- gorączka przekracza lub zbliża się do 40 stopni
- odczuwasz kłucie w przełyku, klatce piersiowej lub w innych częściach ciała
- masz inne, niepokojące objawy
Naturalne, domowe sposoby na przeziębienie, gorączkę, katar i kaszel i ból gardła – przepisy
HERBATA LUB WODA Z IMBIREM, MIODEM, CYTRYNĄ I GOŹDZIKIEM
Sposób wykonania: Wykorzystaj świeży korzeń imbiru. Obierz go ze skórki. Rozdrobnij na mniejsze części, możesz go też zetrzeć na tarce. Zagotuj wcześniej wodę lub herbatę. Nieco przestudzoną zalej imbir i wrzuć dwa goździki (możesz je również wcześniej zalać wrzątkiem). Następnie dodaj większy plaster cytryny, bogatej w witaminę C i łyżeczkę miodu. Tak przygotowany napar najlepiej pić, póki jest ciepły, by rozgrzać organizm, zwłaszcza, jeśli odczuwasz dreszcze i masz gorączkę. Świetny, naturalny sposób na przeziębienie.
Właściwości:
- imbir – przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgorączkowe
- goździk – buduje odporność organizmu
- cytryna – zawiera witaminę C
- miód – antybakteryjne, wspomaga leczenie przeziębienia
MLEKO Z MIODEM, CZOSNKIEM I MASŁEM
Sposób przygotowania: Wlej mleko do małego garnuszka i zacznij gotować. Nie dopuść jednak do wrzenia. Wrzuć niewielką ilość masła (ale nie margaryny, masło delikatnie ukoi Twoje gardło, jeśli Cię boli). Przelej mleko do kubka, następnie dodaj do niego rozdrobniony czosnek (wystarczy jeden ząbek, chyba, że są małe, możesz dodać dwa). Czosnek możesz też dołożyć wcześniej w garnku podczas gotowania, jeśli jest Ci tak wygodniej. Wlej łyżeczkę miodu.
Właściwości:
- mleko – zawiera witaminy D i B12, wapń, białko
- czosnek – antybakteryjne, antywirusowe, przeciwgorączkowe, naturalny antybiotyk
- masło – przeciwzapalne, osłania błonę śluzową gardła
HERBATA Z SOKIEM MALINOWYM
Sposób przygotowania: Zalej herbatę wrzątkiem. Odczekaj aż nieco przestygnie. Następnie dodaj do niej łyżeczkę lub dwie soku malinowego. Najlepiej, jeśli masz w domu maliny, które sam przygotowywałeś na jesień lub zimę. Masz wówczas pewność, że sok nie zawiera syropu glukozowo-fruktozowego lub innych substancji, które mogą szkodzić Twojemu zdrowiu.
Właściwości:
- maliny – rozgrzewające, przeciwgorączkowe, pobudzają do działania gruczoły potowe
GORĄCA KĄPIEL Z DODATKIEM OLEJKÓW
Sposób przygotowania: Jeśli masz w domu wannę, przygotuj ciepłą wodę. Dodaj do niej olejek, najlepiej eukaliptusowy, który będzie miał kojący wpływ na Twój organizm. Zanurz się w wodzie, zrelaksuj i pozostań tak długo, jak długo woda będzie ciepła. Jeśli masz natomiast w domu tylko prysznic, skorzystaj i ugrzej swoje ciało.
Właściwości:
- olejek eukaliptusowy – przeciwzapalne, działa kojąco na układ oddechowy
ROZGRZEWAJĄCE MAŚCI Z EUKALIPTUSEM LUB MENTOLEM
Sposób przygotowania: Kolejny domowy sposób na przeziębienie? Zakup w sklepie z naturalnymi produktami olejek eukaliptusowy lub mentolowy. Możesz też zakupić oba. Będziesz ponadto potrzebować wosk pszczeli lub wazelinę. Włóż wosk lub wazelinę go garnuszka z gorącą wodą, by je rozpuścić. Następnie dodaj 15-20 kropli eukaliptusa lub mentolu i wymieszaj. Kiedy maść stężeje, jest gotowa do użycia. Wcieraj ją w ciało, najlepiej w okolicach gardła, przełyku lub płuc. Rozgrzeje ona Twój organizm.
Właściwości:
- eukaliptus – przeciwzapalne, działa kojąco na układ oddechowy
- mentol – przeciwbólowe, łagodzi objawy kataru
NAPARY Z ZIÓŁ – MAJERANEK, TYMIANEK, RUMIANEK, SZAŁWIA 
Sposób przygotowania: Zioła te świetnie wypadają zwłaszcza w inhalacjach. Oczyszczają drogi oddechowe. Idealnie nadają się też jednak do wypicia. Wystarczy, że łyżeczkę wybranego zioła zalejesz wrzątkiem i odczekasz około 10 minut. Napar gotowy jest do wypicia.
Właściwości:
- majeranek: przeciwbólowe, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne. Rozgrzewa organizm
- tymianek: łagodzi podrażnienia dróg oddechowych, wykazuje działanie przeciwkaszlowe
- rumianek: przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe
- szałwia: przeciwzapalne, przeciwbólowe, łagodzi podrażnienia dróg oddechowych
GRZANE WINO Z GOŹDZIKIEM I POMARAŃCZĄ
Sposób przygotowania: Domowy sposób na przeziębienie dla dorosłych? Jest i taki. Pamiętaj jednak, że z badań wynika, że alkohol w każdych ilościach jest szkodliwy. W przeziębieniu jednak potrafi też pomóc. Kup w sklepie grzane wino, podgrzej je w garnku. Dorzuć dwa lub trzy goździki. Kiedy napój będzie ciepły, przelej do kubka i dodaj pokrojoną w kostki pomarańczę. Kolejny, bardzo rozgrzewający środek
Właściwości:
- goździk: buduje odporność organizmu
- pomarańcza: zawiera witaminę C
GROG Z RUMEM I CYNAMONEM
Sposób przygotowania: Zostajemy przy alkoholu, czyli znowu sposób tylko dla dorosłych. Grog to kolejny rozgrzewający napój. Przepisów na niego jest bardzo duże. My będziemy bazowali na rumie. Wyciśnij do kubka dwa plastry cytryny. Dodaj dwa goździki i szczyptę cynamonu. Następnie kieliszek rumu i wszystko zalej wrzątkiem. Możesz dodać również odrobinę cukru lub miodu, żeby napój było nieco słodszy.
Właściwości:
- cytryna – zawiera witaminę C
- goździk – buduje odporność organizmu
- cynamon – przeciwwirusowe, antybakteryjne, przeciwzapalne, rozgrzewające
IRYGACJA WODĄ Z SOLĄ FIZJOLOGICZNĄ
Sposób przygotowania: Świetny sposób na katar i oczywiście zatkane zatoki. Wlej do małej buteleczki czystą, najlepiej przegotowaną wodę. Dodaj roztwór soli fizjologicznej (możesz ją kupić w aptece). Zrób otwór w zakrętce butelki (możesz też kupić gotowe butelki do irygacji w aptece). Aplikuj wodę przez jedną dziurkę w nosie, tak by okrążyła ona zatoki i wyleciała drugą dziurką. To nie boli!
Właściwości:
- sól fizjologiczna: odkażające
JEDZENIE CIEPŁYCH POSIŁKÓW – ROSÓŁ JEST NAJLEPSZY
Jeśli masz drgawki, gorączkę, z reguły nie masz apetytu. Coś jeść jednak trzeba. Pamiętaj, by Twoje posiłki były ciepłe. To sprawi, że Twój organizm się rozgrzeje. Na przeziębienie i grypę najlepszy jest rosół. Taki domowy!
WITAMINA C
Oczywiście sporo produktów zawiera witaminę C, jak choćby cytryna, pomarańcza, cebula, papryka. Kiedy jesteś jednak przeziębiony, zapotrzebowanie na witaminę C zwiększa się. Warto zatem wspomóc się nieco naturalnymi suplementami z witaminą C. Jeśli dostarczysz jej organizmowi za dużo, to po prostu oddasz ją wraz z moczem.
SYROP Z CEBULI I MIODU
Sposób przygotowania: Idealny na kaszel. Poza tym cebula zawiera sporą ilość witaminy C, która w okresie przeziębienia i grypy jest szczególnie ważna. Pokrój dwie średnie cebule w kostkę lub małe plastry i wrzuć do słoika. Zalej miodem. Możesz też dodać dwa ząbki czosnku, czyli naturalnego antybiotyku. Odstaw na około 2 godziny. Kiedy cebula wypuści sok, syrop będzie gotowy do spożycia. Naturalny sposób na przeziębienie jak znalazł!
Właściwości:
- cebula: bakteriobójcze, zawiera witaminę C
- miód: antybakteryjne, wspomaga leczenie przeziębienia
SYROK Z IGIEŁ SOSNY
Sposób przygotowania: Igły sosny najlepiej zbierać w kwietniu lub maju. Kiedy już masz je w domu, dokładnie je opłucz wodą. Możesz też pokroić na mniejsze części i dodatkowo ubić tłuczkiem w słoiku. Odstaw całość w słoneczne miejsce na około tydzień. Po tym czasie igły wypuszczą sok. Idealnie nadaje się na kaszel, ale też wzmocnienie odporności.
Właściwości:
- igły sosny – łagodzą podrażnienia dróg oddechowych, wzmacniają odporność
CHŁODNE OKŁADY NA CZOŁO
Gorączka to reakcja obronna organizmu i nie zaleca się jej zbijania np. przy 37,5 stopnia. Organizm w ten sposób walczy z drobnoustrojami. Niemniej jednak, jeśli gorączka zaczyna wyraźnie wzrastać, jednym ze sposobów jej obniżenia jest zimny okład na czoło. Możesz leżeć i odpoczywać pod ciepłym kocem, a czoło okryć chłodnym ręcznikiem.
SOLNA PŁUKANKA NA BÓL GARDŁA
Sposób przygotowania: Podobnie jak w przypadku irygacji na zatkany nos i zatoki, płukanka z solą fizjologiczną jest też dobra na ból gardła. Sól wykazuje właściwości odkażające i przyspiesza gojenie błony śluzowej. Roztwór wodny możesz też przygotować ze zwykłej soli, wsypując ½ łyżeczki do ciepłej, przegotowanej wody. Płucząc gardło, nie połykaj wody, a ją wypluwaj.
Właściwości:
- sól fizjologiczna: odkażające
SOK Z OWOCÓW CZARNEGO BZU
Sposób przygotowania: Mikstura jest bogata w witaminę C. Zakup lub, jeśli masz taką możliwość, pozbieraj owoce czarnego bzu. Ważne, by były one dojrzałe. Po uprzednim umyciu wrzuć je do garnka (około pół kilograma). Dodaj 250 gram cukru trzcinowego i niepełną szklankę wody. Zagotuj całość (około 20 minut), następnie przecedź przez sitko i po wystygnięciu sok nadaje się do spożycia. W podobny sposób możesz też przygotować sok z dzikiej róży.
Właściwości:
- czarny bez: przeciwbakteryjne, antywirusowe, wzmacniające odporność
Naturalne sposoby na przeziębienie. Zadbaj o klimat wokół siebie
W walce z przeziębieniem ważne jest też wietrzenie pokoju i odpowiednia wilgotność powietrza
- wietrz regularnie pokoje – pamiętaj, by codziennie wpuszczać do domu świeże powietrze. Gdy jesteś przeziębiony, w Twoim otoczeniu pojawia się więcej chorobotwórczych drobnoustrojów niż zwykle. Tak ważna jest zatem wymiana powietrza na świeże. To też może skrócić okres Twojego przeziębienia.
- zadbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza – wilgotność powietrza w Twoim domu powinna wynosić między 40 – 60 procent. O utrzymanie tego poziomu jest szczególnie trudno w okresie jesienno-zimowym. Jeśli zatem masz powietrze zbyt słabo nawilżone, warto pomyśleć o zakupie nawilżacza powietrza. A jeśli wilgotność jest zbyt duża, to z kolei należy rozważyć nabycie osuszacza powietrza. Jakość powietrza ma wpływ na Twoją śluzówkę.
- odpoczywaj i zadbaj o jakość snu – organizm walczy z chorobą nie tylko poprzez leki, suplementy i witaminy, które mu dostarczysz. Robi to też samodzielnie. W trakcie przeziębienia lub grypy pracuje zatem na wyższych obrotach. A tym samym masz większe poczucie zmęczenia. Pamiętaj o tym, by spać odpowiednio długo (minimum 7-8 godzin).
- nawadniaj organizm – mówiąc prościej – pij dużo wody. Woda wypłukuje organizm ze złych toksyn. Zaleca się, by pić jej więcej niż zwykle w trakcie przeziębienia, zwłaszcza, jeśli stosujesz lekarstwa, które mocno obciążają Twoją wątrobę.
- pamiętaj o odpowiednim odżywianiu – posiłki powinny być ciepłe, zwłaszcza obiad. Zaleca się również, by były one lekkostrawne. Idealnym rozwiązaniem jest przygotowanie domowego rosołu, najlepiej na gęsi. Jej tłuszcz ma bardzo korzystny wpływ na Twoje zdrowie i to kolejny domowy sposób na przeziębienie
Jak zapobiegać przeziębieniu – sposoby na odporność
Warto zapobiegać przeziębieniu niż leczyć. Jest sporo naturalnych sposobów
- jedz dużo warzyw i owoców – zaleca się, by przynajmniej połowę dziennych posiłków stanowiły owoce i warzywa (dowiedz się więcej), z naciskiem na warzywa. Są one bogate w witaminy i minerały. Budują nie tylko odporność, ale również mają korzystny wpływ na Twoje samopoczucie. Szczególnie wdzięczne za odpowiednią porcją warzyw i owoców będą Twoje jelita
- ruszaj się – nikt nie wymaga od Ciebie, żebyś codziennie biegał, jeśli tego nie lubisz. Ale może pomyśl o rowerze? A jeśli to też dla Ciebie wielkie wyzwanie, regularnie spaceruj. Zresztą, w domu też możesz poćwiczyć. Dla chcącego nic trudnego
- pomyśl o morsowaniu – oczywiście morsowanie nie jest dla każdego i przede wszystkim – trzeba się do niego odpowiednio przygotować, by się nie rozchorować. Badania jednak wykazują, że regularne morsowanie hartuje organizm
- jedz witaminę D, wygrzewaj się na słońcu – w okresie wiosenno-letnim masz świetną okazję do tego, by zbudować odporność. Słońce jest idealnym i co najważniejsze – naturalnym dostarczycielem witaminy D, czyli podstawowego składnika decydującego o Twojej odporności. Wygrzewaj się zatem na słońcu, oczywiście wszystko w granicach rozsądku
- dbaj o jakość powietrza w domu – nie tylko o to, by codziennie go wietrzyć. Ważne jest też to, by powietrze było odpowiednio nawilżone. To właśnie drogą kropelkową dostaje się do naszego organizmu najwięcej drobnoustrojów. Wszystkich nie unikniemy, ale możemy je znacząco zredukować. Jakość powietrza jest zatem szalenie istotna
- nie wychodź z domu po kąpieli lub kiedy jesteś spocony – idealna recepta na przeziębienie? Wilgotne ciało i wiatr w okresie jesienno-zimowym. Pamiętaj też o tym, by ubierać się odpowiednio do pory roku. Nie wyziębiać organizmu, ale też go nie przegrzewać, co ma równie niekorzystne konsekwencje
- zachowaj higienę – przede wszystkim myj ręce, kiedy wracasz do domu lub kiedy dotykałeś powierzchni narażonych na sporą ilość bakterii i wirusów. Odpowiednia higiena to podstawa do tego, by pozbywać się drobnoustrojów
- śpij regularnie, odpowiednio długo i jakościowo – tak samo, jak w podczas przeziębienia i grypy ważny jest sen, tak samo istotny jest on w procesie budowania odporności. Organizm przemęczony, bardziej narażony jest na wszelkie choroby. Długość – minimum 7-8 godzin nieprzerwanie
- pij zioła – o ich zbawiennym wpływie na organizm można napisać oddzielny artykuł. Tak samo jak niemal w nieskończoność można wymieniać te, które budują Twoją odporność. Do najbardziej popularnych należą czarny bez, rumianek, pokrzywa czy czystek
Naturalne, domowe sposoby na przeziębienie i grypę – podsumowanie
Z przeziębieniem można radzić sobie domowymi, naturalnymi sposobami
Na ogół przeziębienie i grypa nie trwają długo (około siedmiu dni), ale bywają bardzo uciążliwe. Katar, kaszel, rozbicie organizmu i gorączka potrafią odebrać wszelkie chęci do działania. Na szczęście, istnieje sporo domowych, naturalnych i sprawdzonych sposobów na przeziębienie. Co najważniejsze – są one skuteczne.
POLECAMY TAKŻE NA NASZYM BLOGU: Czy z depresją można walczyć naturalnymi środkami
Pamiętaj przede wszystkim o odpowiednim nawadnianiu organizmu, spożywaniu witaminy C, jedz ciepłe posiłki, wspomagaj się syropami z cebuli czy czarnego bzu, pij herbatę lub wodę z cytryną i imbirem. Nie zapominaj też o odpoczynku i jakościowym śnie.
SPRAWDŹ TEŻ: NuviaLab Immune – innowacyjny suplement na odporność
Najlepiej jednak zapobiegać niż leczyć. Jedz zatem warzywa, owoce, regularnie się ruszaj i hartuj swój organizm, na przykład morsując. Myj ręce i dbaj o higienę. Pamiętaj, że naturalne sposoby są najlepsze dla Twojego organizmu, ale czasami należy zasięgnąć porady lekarza. I jak zawsze zachęcamy – żyj w zgodzie z naturą, która daje nam do życia wszystko, co jest potrzebne.
źródło zdjęć: Adobe Stock
